1 4

ADHD...

...po co mi w ogóle ta diagnoza ? 

Niezależnie od tego, czy jesteś zdecydowany na diagnozę, czy zastanawiasz się, "Po co mi to w ogóle?" —  najważniejsze jest to, że podchodzisz do tematu rozsądnie i chcesz podjąć praktyczną i dobrą dla Ciebie decyzję.

Zapoznaj się z poniższymi informacjami, które mogą okazać się pomocne. Diagnoza ADHD jest ważnym krokiem w zrozumieniu przyczyn trudności z koncentracją, organizacją i emocjami. Może pomóc Ci przestać obwiniać się za "lenistwo" czy "niezdarność" i wskazać właściwą drogę pracy nad sobą, ku polepszeniu jakości Twojego życia. 

ADHD ...diagnoza, która zmienia życie.

Diagnoza ADHD nie jest wyrokiem ani etykietą, lecz mapą, która pozwoli Ci zrozumieć siebie, zarządzać sprawniej swoimi emocjami i życiem, i wreszcie przestać zadawać sobie pytanie "czemu znowu coś mi się nie udało?". Zamiast tego możesz skoncentrować się na konstruktywnych rozwiązaniach. Każdy z nas, niezależnie od tego, czy ma diagnozę ADHD, czy nie, ma w życiu ważne zadanie – nauczyć się sterować swoimi emocjami i życiem w taki sposób, aby osiągnąć plany, marzenia, osiągnąć życiową satysfakcję i dołożyć swoją pozytywną cegiełkę do życia innych.

Dla osoby z ADHD to zadanie uda się osiągnąć szybciej i łagodniej, kiedy zapozna się bliżej z tym, jak działa jej mózg i jakie schematy postępowania i myślenia będą dla niej pomocne, a jakie nie. To trochę jak sterowanie statkiem po morzu życia – możesz płynąć motorówką co może być ekscytujące, bo wiatr rozwiewa włosy i nadaje temu radości, ale bardzo szybko kończy się benzyna i nagle orientujesz się, że utknąłeś na środku oceanu bez zapasów – i co teraz?

Możesz też płynąć przez morze życia na jachcie, posuwając się do przodu miarowym, zdrowym tempem, omijając rafy i korzystając umiejętnie ze swoich zasobów, tak żeby Ci ich nigdy nie zabrakło.

Dzięki terapii, farmakoterapii (jeśli się na nią zdecydujesz) i technikom poznawczo-behawioralnym możesz wypracować stabilny i zdrowy system działania, czyli przesiąść się z rozpędzonej motorówki na stabilny jacht, tak aby w końcu płynąć szybko, ale bezpiecznie, w wybranym kierunku.

Na której łódce chciałbyś być?

Na której dalej dopłyniesz?

Która da Ci więcej życiowego szczęścia?

Jeśli po odpowiedzeniu sobie na te pytania chcesz się podjąć diagnozy, zapraszam. Możesz dokonać rezerwacji poniżej. Jeśli w kalendarzu nie ma odpowiedniego terminu, zapraszam do kontaktu mailowego w celu ustalenia odpowiedniej daty: fenixterapiairozwoj@gmail.com

Proces diagnostyczny  przeprowadzam zgodnie z rekomendacjami Sekcji Kształcenia Specjalizacyjnego Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i koalicji organizacji na rzecz osób z ADHD – 2024 r. Korzystam z wywiadu diagnostycznego w oparciu o kwestionariusz DIVA-5.

Rezerwuję spotkanie

Dlaczego warto rozważyć diagnozę ADHD? Oto kilka kluczowych korzyści:

  • Samokontrola i regulacja emocji

    Diagnoza pozwala na wdrożenie odpowiedniej terapii i farmakoterapii, co wspomaga zredukowanie impulsywności, wprowadza więcej wewnętrznego spokoju i opanowania. To przekłada się na bardziej wyważone interpretacje sytuacji, zmniejszoną wrażliwość na krytykę i uniknięcie lub zminimalizowanie "huśtawki emocjonalnej".

  • Lepsza organizacja życia i odkrycie swoich mocnych stron.

    Diagnoza pozwala na znalezienie metod organizacji czasu i życia dopasowanych do mózgu ADHD, np. praca w małych krokach, używanie wizualnych przypomnień itd. Eliminacja chaosu wynikającego z braku organizacji pozwoli Ci wreszcie skupić się na Twoich mocnych stronach i dobrze je wykorzystać. Jeśli otrzymałeś diagnozę, najprawdopodobniej cechuje Cię kreatywność, elastyczność, umiejętność myślenia poza schematami, hiperfokus oraz duża odporność psychiczna.

  • Wsparcie w relacjach

    Diagnoza umożliwia partnerom przejście od frustracji do konstruktywnej współpracy, poprawę komunikacji, wspólne wypracowanie strategii (np. kalendarz, podział obowiązków) oraz lepsze zarządzanie emocjami i impulsywnością.

  • Życie zawodowe

    Diagnoza pozwoli Ci zrozumieć Twój sposób funkcjonowania, umożliwiając wdrożenie terapii, leków oraz technik organizacyjnych, co bezpośrednio zwiększy Twoją produktywność i zredukuje stres. Umożliwi Ci również dostosowanie środowiska pracy (np. hybrydowa praca, słuchawki wyciszające) oraz komunikację z pracodawcą odnośnie specyficznych potrzeb, które możesz mieć, co z kolei zapobiegnie wypaleniu i konfliktom.

  • Skuteczne strategie i leczenie

    Diagnoza ułatwia skuteczne leczenie. Kiedy wiesz, z czym masz do czynienia, możesz odpowiednio zająć się poprawą swojego funkcjonowania poprzez odpowiednio dobraną terapię i farmakoterapię (jeśli się na nią zdecydujesz).

  • Dokumentacja

    Pisemny raport z diagnozy, obejmujący wywiad rozwojowy i wyniki testów stanowi formalny dowód dla pracodawców, uczelni lub urzędów. Na jej podstawie możesz również poprosić psychiatrę o wypisanie recepty na leki.

ADHD

Związki, relacje, bliskość

Czy związki to dla Ciebie czasami rollercoaster? A może byłeś oskarżany o egoizm lub przejawianie modnego ostatnio narcyzmu? Zapominasz o rocznicach i umówionych spotkaniach, nie potrafisz ugryźć się w język i masz trudności w efektywnej komunikacji w bliskich związkach?

Osoby z ADHD często zmagają się z wieloma problemami w związku i często towarzyszy im poczucie nieprawidłowości i niezrozumienia. To dlatego, że szczerze próbują być dobrym partnerem, ale sposób, w jaki funkcjonuje ich system nerwowy, niekoniecznie współgra z oczekiwaniami osoby neurotypowej w związku. Tutaj nieocenione okazują się techniki pracy nad sobą, rozpoczynające się od oficjalnej diagnozy.

ADHD może mieć wpływ na relacje, ale zrozumienie i wsparcie mogą znacznie poprawić sytuację.

Najczęstsze problemy na które skarżą się osoby z ADHD i ich partnerzy to:

1. Wyłączanie się lub przerywanie podczas rozmów, co może sprawiać wrażenie, że nie interesują się tym, co mówi druga osoba, co bywa frustrujące dla partnera.

2. Impulsywność związana z ADHD może prowadzić do spontanicznych decyzji, które nie zawsze są dobrze przemyślane, jak niespodziewane zakupy czy zmiana planów w ostatniej chwili. To może być źródłem nieporozumień i konfliktów.

3. Emocjonalne huśtawki prowadzące do nieprzewidywalnych reakcji na codzienne sytuacje, które mogą wyprowadzać partnera osoby z ADHD w stan niepokoju lub irytacji.

4. Zapominanie o ważnych datach. Trudności z pamięcią operacyjną powodują zapominanie o rocznicach, urodzinach czy prośbach partnera.

Kluczem jest komunikacja, empatia i psychoedukacja. Dzieląc się swoimi uczuciami i potrzebami, obie strony mogą lepiej zrozumieć, jak ADHD wpływa na ich relację, i wspólnie pracować nad rozwiązaniami, które wzmocnią ich związek i zredukują frustrację po obu stronach.

ADHD

Poczucie własnej wartości

"Zdolny, ale leń", "zrób coś wreszcie porządnie", "znowu zapomniałeś" – lata krytyki u osób z ADHD często owocują zaniżoną samooceną. Jeśli doświadczyłeś trudności w funkcjonowaniu czy odrzucenia, to prawdopodobnie odczułeś też chroniczny wstyd, poczucie winy i nieadekwatności.

Osoby z ADHD często błędnie postrzegają siebie jako leniwe lub nieodpowiedzialne. Porównują się do innych, czują się inni, trudni lub gorsi. Kluczowe jest zrozumienie, że to objawy wynikające z neurobiologii, a nie brak zdolności.

Główne przyczyny niskiego poczucia wartości u dorosłych z ADHD:

1. Historia negatywnych doświadczeń: wieloletnia krytyka w szkole, pracy czy w domu za „nieostrożność”, zapominanie czy spóźnienia.

2. Dysregulacja emocjonalna, czyli intensywne emocje, nadwrażliwość na odrzucenie oraz trudności w kontroli impulsów sprawiają, że dorosły czuje się „inny” lub „trudny” w relacjach.

3. Syndrom oszusta, czyli poczucie, że sukcesy są przypadkowe lub wynikają z oszustwa, a nie z rzeczywistych kompetencji.

4. Chroniczna prokrastynacja i brak organizacji. Trudności z realizacją zadań (spóźnienia, niedotrzymywanie terminów) generują poczucie porażki.

5. Porównywanie się do innych i poczucie, że codzienne, proste czynności (np. sprzątanie, płacenie rachunków) przychodzą innym łatwiej.

Diagnoza ADHD to przede wszystkim zrozumienie i akceptacja oraz koniec obwiniania się. Nareszcie zrozumiesz, że wcale nie jesteś mało zdolny lub leniwy, po prostu Twój mózg inaczej funkcjonuje. To klucz do wybaczenia sobie wcześniejszych niepowodzeń i zaplanowania Twoich przyszłych działań tak, aby nareszcie osiągnąć sukces.

ADHD

Impulsywność i wysoka wrażliwość

Impulsywność i wysoka wrażliwość (emocjonalna) w ADHD objawiają się jako trudności w hamowaniu reakcji, szybkie działanie pod wpływem chwili oraz skrajne, intensywne przeżywanie emocji.

Najczęstsze objawy to:

1. Impulsywne zakupy.

2. Wybuchy złości.

3. Głębokie odczuwanie frustracji lub radości.

4. Częste przerywanie innym, mówienie bez namysłu, kończenie zdań za innych, odpowiadanie przed zakończeniem pytania.

5. Podejmowanie pochopnych decyzji (np. rzucenie pracy, spontaniczne podróże), ryzykowne zachowania, impulsywne wydawanie pieniędzy.

6. Brak cierpliwości, trudności z czekaniem w kolejce, niecierpliwość w oczekiwaniu na swoją kolej, potrzeba natychmiastowej gratyfikacji.

7. Wysoka wrażliwość emocjonalna (dysregulacja) i intensywność emocji. Przeżywanie emocji skrajnie, gwałtownie i intensywnie (głęboka frustracja, złość, radość), co często jest nieproporcjonalne do sytuacji.

8. Trudności z samoregulacją, czyli trudność w "wyhamowaniu" emocji i szybkim powrocie do równowagi.

9. Niski próg tolerancji, a więc nadwrażliwość na odrzucenie, krytykę, a także na bodźce z otoczenia (dźwięki, światło), co prowadzi do szybkiego przemęczenia.

10. Huśtawki nastrojów, szybkie zmiany od euforii do smutku, często powiązane z poczuciem winy za swoje impulsywne zachowania.

ADHD

Mentalny rollercoaster

Jak się objawia emocjonalny rollercoaster ADHD ?

1. "Czujesz 'mocniej', intensywniej przeżywasz emocje, masz niską odporność na frustrację.

2. Możliwe, że towarzyszy Ci nadwrażliwość sensoryczna na bodźce (hałas, dotyk, światło).

3. Często nagle wybuchasz płaczem lub gniewem.

4. Możliwe, że często odczuwasz wewnętrzny niepokój, czyli stałe napięcie, trudności z relaksem, 'mentalny rollercoaster' (overthinking), prowadzący do chronicznego zmęczenia.

5. Emocjonalny ból związany z odczuwaniem odrzucenia (RSD - Rejection Sensitive Dysphoria) jest dla Ciebie nie do zniesienia.

To wszystko to tzw. dysregulacja emocjonalna, czyli trudności w zarządzaniu nastrojem, nagłe wybuchy złości lub płaczu, często mylone z zaburzeniami osobowości (np. borderline), ale wynikające bezpośrednio z budowy mózgu z ADHD.

Diagnoza ADHD działa jak instrukcja obsługi do własnego mózgu, która pozwala zamienić chaotyczny rollercoaster w przewidywalną, choć wciąż intensywną trasę.

Wiedząc dokładnie, z czym się borykasz, pozwoli Ci precyzyjnie pracować z objawami ADHD, a przede wszystkim zrozumieć, że Twoje emocje wynikają z neurologii, a nie z wad charakteru.

ADHD

Supermoce ADHD

ADHD to nie tylko wyzwania, ale także unikalne atuty, takie jak kreatywność, hiperfocus na pasjonujących zadaniach, wysoka energia, odporność psychiczna oraz szybkie rozwiązywanie problemów.

Osoby z ADHD często cechują się empatią, umiejętnością myślenia nieszablonowego oraz zdolnością do działania pod presją czasu.

Kluczowe mocne strony ADHD to:

1. Kreatywność i innowacyjność, czyli zdolność do łączenia odległych faktów i myślenia "poza schematami".

2. Hiperfocus, czyli zdolność do głębokiego, intensywnego skupienia się na zadaniach, które są pasjonujące.

3. Wysoka energia i motywacja, a więc działanie z dużym zaangażowaniem, zwłaszcza w dynamicznym środowisku.

4. Odporność psychiczna. Osoby z ADHD charakteryzuje zdolność do szybkiego podnoszenia się po porażkach i adaptacji do nowych sytuacji.

5. Szybkie rozwiązywanie problemów i umiejętność pracy w sytuacjach kryzysowych.

6. Osoby z ADHD często wykazują wysoki poziom empatii i współczucia dla innych. 

Dzięki odpowiedniemu ukierunkowaniu swoich mocnych stron, osoby z ADHD mogą osiągać wybitne wyniki w wielu dziedzinach.

• Wewnętrzny chaos i gonitwa myśli – dorośli z ADHD często odczuwają, jakby ich umysł nie miał przycisku "pauza". Choć ciało pozostaje spokojne, w głowie trwa nieustanny strumień myśli, pomysłów i rozproszeń – jakby jednocześnie działały telewizor i radio. Ten wewnętrzny niepokój utrudnia skupienie i odpoczynek.

• Wieczny brak czasu i chaos w organizacji – planowanie, ustalanie priorytetów i zarządzanie obowiązkami to codzienne wyzwania. Prokrastynacja, spóźnienia, gubienie rzeczy i trudności w dotrzymywaniu terminów to jedne z najczęstszych oznak ADHD w dorosłym życiu.

• Trudności z koncentracją i kończeniem zadań – raporty, dłuższe maile, formularze – wszystko, co wymaga skupienia, może być wyzwaniem. Dorośli z ADHD często zaczynają wiele projektów naraz, ale szybko tracą zainteresowanie i przerzucają się na kolejne.

• Impulsywne decyzje – impulsywność w dorosłym życiu może być kosztowna – zarówno finansowo, jak i emocjonalnie. Objawia się jako nagłe wydatki, spontaniczne decyzje zawodowe, ryzykowne zachowania czy konflikty w relacjach. Działanie pod wpływem chwili często kończy się żalem lub poczuciem winy.

• Silne i nieprzewidywalne emocje – dysregulacja emocji to częsty, ale mało omawiany objaw ADHD. Dorośli mogą reagować zbyt intensywnie na stres, doświadczać nagłych wybuchów złości lub wahań nastroju. Te reakcje często prowadzą do poczucia wstydu i niezrozumienia ze strony otoczenia.

• Wstyd i niska samoocena – lata zmagania się z opinią "niezorganizowanego" czy "leniwego" sprawiają, że wiele osób z ADHD dorasta w poczuciu winy. W dorosłym życiu objawia się to niską samooceną, unikaniem wyzwań i nadwrażliwością na krytykę.

• Hiperfokus, czyli pełne zanurzenie w jednym zadaniu – choć ADHD kojarzy się z brakiem koncentracji, osoby z tym zaburzeniem potrafią też skupić się intensywnie na jednym temacie, który je fascynuje. W stanie hiperfokusu mogą pracować godzinami bez przerwy, zapominając o czasie, posiłkach i zmęczeniu.

• Problemy w relacjach – trudność z utrzymaniem uwagi, przerywanie rozmówcy czy niecierpliwość w dyskusjach mogą prowadzić do nieporozumień i konfliktów. W relacjach partnerskich ADHD często skutkuje uczuciem frustracji po obu stronach.

• Zapominanie o codziennych sprawach – zgubione klucze, nieopłacone rachunki, zapomniane spotkania – to codzienność wielu dorosłych z ADHD. To nie brak odpowiedzialności, lecz problem z pamięcią operacyjną i organizacją.

• "Nieobecność duchem" i trudność z przetwarzaniem informacji – osoby z ADHD mogą sprawiać wrażenie, że są "gdzie indziej" – zamyślone, rozkojarzone, nieobecne. Często mają też trudność z przetwarzaniem dużej ilości informacji, co prowadzi do drobnych błędów i pomyłek w pracy.

JEŚLI PO ZAPOZNANIU SIĘ Z INFORMACJAMI NA TEJ STRONIE STWIERDZIŁEŚ, ŻE JESTEŚ ZAINTERESOWANY DIAGNOZĄ, ZAPRASZAM DO REZERWACJI PONIŻEJ.

W PRZYPADKU BRAKU ODPOWIEDNICH TERMINÓW W KALENDARZU PROSZĘ O KONTAKT MAILOWY:

fenixterapiairozwoj@gmail.com

REZERWUJĘ DIAGNOZĘ